Психология
Главное здесь - беречь себя, выделять для себя время, чтобы защитить и укрепить своё психическое и физическое здоровье
Целью психологической гигиены является обеспечение и сохранение нашего психического здоровья.
К числу методов психологической гигиены относятся различные техники, которые мы применяем регулярно, такие как ведение дневника или письменные практики.
Основные аспекты психологической гигиены включают:
1) Гигиену сна
Обеспечение достаточного количества часов сна, создание комфортных условий для сна и соблюдение циркадных ритмов.
2) Развитие эмоционального интеллекта
Освоение навыков распознавания и переживания эмоций, а также понимания эмоций других людей и развитие эмпатии.
3) Здоровые отношения с окружающими
Избавление от токсичного окружения, выход из абьюзивных отношений и стремление к созданию поддерживающего сообщества, которое разделяет ваши жизненные принципы и интересы.
4) Здоровые личные границы
Осознание своих целей и желаний, принятие ответственности за свою жизнь, способность говорить "нет" и расставлять приоритеты.
5) Физическая активность
Регулярная физическая активность играет значительную роль не только в поддержании физического здоровья, но и в укреплении психологического благополучия.
6) Осознанное использование информации
Избегание информационного шума и чтения новостей, которые негативно влияют на эмоциональное состояние; развитие критического мышления.
7) Баланс между работой и отдыхом
Обеспечение себе времени для восстановления сил по мере необходимости.
8) Контакт с собой
Осознание собственных потребностей, желаний и мыслей; принятие себя и поддержка в трудные моменты.
9) Забота о здоровье
Сбалансированное питание, соблюдение водного баланса и регулярные профилактические осмотры.
Вячеслав Б.
Январь 14, 2025