Психология влияния
Когда я просыпаюсь, мне приходится себя убеждать, что мои сны не реальность, а моя реальность не сон
Газлайтинг представляет собой форму манипуляции, которая вызывает у человека сомнения в себе, подрывает его чувство реальности и самооценку. Иными словами, это ситуация, в которой один человек постоянно утверждает другому, что его чувства, воспоминания и восприятие мира являются недостоверными. В результате пострадавший начинает сомневаться в правильности своих эмоций и мыслей.
Термин "газлайтинг" возник в 1938 году благодаря британскому драматургу Патрику Гамильтону, который представил свою пьесу под названием "Газовый свет" (англ. "Gas Light"). В 1944 году вышел фильм с тем же названием, в котором была показана устойчивая психологическая манипуляция, осуществляемая главным героем по отношению к своей жертве. Согласно сюжету, муж молодой женщины перемещает в доме мелкие предметы интерьера и прячет вещи, чтобы создать у супруги впечатление, что она теряет память и рассудок.
Сам термин "газлайтинг" был введен в 1960-е годы психиатром и психотерапевтом Рональдом Лэйнгом для описания психологических манипуляций, направленных на создание у жертвы сомнений в ее объективном восприятии реальности. Исследования Лэйнга в это время оказали значительное влияние на западную психиатрию.
Методы газлайтинга применялись Штази в Восточной Германии (техника Zersetzung, что в переводе с немецкого означает "ржавчина, разложение"). С целью деморализации определенного лица на него оказывалось искусное психологическое воздействие. В его доме происходили странные события: одни тарелки заменялись на другие, внезапно появлялись картины, которых никогда не было. На улице незнакомцы называли его другим именем, посреди ночи раздавались необычные звонки, происходили поломки бытовой техники и автомобилей. Такие события приводили к полной деморализации человека и в сочетании с другими методами (сбор компрометирующей информации, угрозы в адрес родственников) нередко становились причиной самоубийств.
В процессе газлайтинга агрессор:
- заставляет свою "жертву" сомневаться в собственной памяти;
- побуждает размышлять о своей эмоциональной устойчивости и адекватности;
- изображает "жертву" как неразумного, интеллектуально неполноценного человека;
- акцентирует внимание на мнимой эмоциональной, гендерной и физической некомпетентности "жертвы";
- отвергает чувства и факты, которые имеют значение для "жертвы".
При газлайтинге манипулятор:
- заставляет свою "жертву" усомниться в своей памяти;
- вынуждает задуматься о своей эмоциональной стабильности и адекватности;
- преподносит "жертву" как глупого, умственно немощного человека;
- подчёркивает мнимую возрастную, гендерную и физиологическую некомпетентность;
- отрицает чувства и факты, имеющие важность для жертвы.
Часто используемые фразы газлайтеров:
1) "Я бы не сказал(а) этого, если бы ты не спровоцировала". Это выражение переносит вину на жертву, побуждая её верить, что она сама стала причиной насилия.
2) "Ты нарочно неверно истолковал(а) мои слова". В данном случае жертва обвиняется в преднамеренном искажении слов газлайтера, который утверждает, что "ничего подобного не имел в виду".
3) "Ты знаешь, как я к этому отношусь, и всё равно так поступил(а), моя реакция на твоей совести". Здесь подразумевается противостояние жертвы газлайтеру, а также оправдание абьюзивного поведения в ответ.
4) "Этого не происходило". Отрицание воспоминаний и переживаний жертвы, что приводит к её дискредитации перед окружающими.
5) "Ты говоришь, как сумасшедший". Эта фраза усиливает сомнения в себе и вызывает тревожность у жертвы.
6) "Ты пытаешься меня запутать". Обвинение в данном случае меняет местами роли абьюзера и жертвы, ставя последнюю в позицию нападающего.
7) "Я проявляю жестокость к тебе исключительно из-за своей любви". Данная фраза используется для того, чтобы вызвать у жертвы чувство благодарности и стремление к прощению. Абьюзеры утверждают, что придерживаются концепции "жестокой любви" или выражают свои мысли "как есть", не принимая во внимание последствия для жертвы.
8) "Ты слишком чувствителен. Тебе следует стать более устойчивым". Эта фраза является одной из самых разрушительных в арсенале газлайтера. Она ставит под сомнение право жертвы на собственные эмоции, намекая на то, что именно ей необходимо научиться переносить насилие, а не на насильнике лежит ответственность за прекращение абьюза.
Последствия газлайтинга
Газлайтинг зачастую разворачивается постепенно, что затрудняет его обнаружение. С течением времени постоянные обманные действия могут восприниматься как истина, что можно наблюдать на примере современных таблоидов СМИ.
Газлайтинг разрушает ваши жизненные ориентиры, лишая вас уверенности в себе и способности полагаться на собственные суждения. Это делает вас более уязвимым к дальнейшему насилию и увеличивает зависимость от агрессора, а также от искажённой реальности, созданной им.
Человек, подвергающийся газлайтингу, может испытывать следующие состояния:
- ощущать угрозу и раздражение в присутствии газлайтера;
- запутываться и постоянно сомневаться в себе;
- терять контроль над своими эмоциями и поведением;
- переживать эмоциональное и психическое выгорание;
- испытывать недоверие к собственным мнениям и суждениям;
- ощущать постоянное смущение и дезориентацию;
- сталкиваться с трудностями при принятии простых решений;
- часто размышлять: "не слишком ли я чувствителен/чувствительна?";
- становиться замкнутым и изолироваться от окружающих;
- постоянно извиняться перед агрессивным человеком;
- оправдывать поведение агрессивного человека;
- обманывать семью и друзей, чтобы избежать извинений за газлайтера;
- чувствовать себя безнадежным, безрадостным, никчемным или некомпетентным;
- испытывать подавленность и отсутствие выхода из ситуации;
- постепенно, но неуклонно терять рассудок.
В конечном итоге газлайтинг, особенно если он является частью более широкой модели насилия, может привести к хроническому беспокойству, депрессии и глубокой психологической травме. Кроме того, длительное воздействие газлайтинга может способствовать развитию других расстройств личности, что в свою очередь негативно сказывается на физическом здоровье.
Вячеслав Б.
Декабрь 28, 2025